Как справляться со стрессом во время вспышки коронавируса - a:care

Как справляться со стрессом во время вспышки коронавируса

Это нормально-чувствовать себя грустным, напряженным, смущенным, испуганным или испытывающим злость во время кризисной ситуации. 

Может помочь разговор с людьми, которым Вы доверяете. Поддерживайте связь с вашими друзьями и семьей.

Если вам необходимо оставаться дома, ведите здоровый образ жизни — включая правильное питание, сон, физические упражнения и общение с близкими людьми дома, а также по электронной почте и телефону с родственниками и друзьями.

Не используйте для борьбы с эмоциями курение, алкоголь или другие психоактивные вещества. 

Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь к специалистам здравоохранения или психологу. Подготовьте план, куда идти и к кому обращаться за помощью для поддержания физического и психического здоровья, если это потребуется.

Соберите факты. Ознакомьтесь с информацией, которая вам поможет определите риски, чтобы вы могли принять разумные меры предосторожности. Найдите надежный источник информации, которому вы можете доверять, такой, как веб-сайт ВОЗ или сайты местных органов здравоохранения.

Вы можете уменьшить тревогу и беспокойство, вызванное репортажами в СМИ, сократив время их просмотра или прослушивания.

Опирайтесь на навыки, которые вы использовали в прошлом и которые ранее помогли вам преодолеть сложную жизненную ситуацию. Они могут помочь вам справиться со своими эмоциями и во время этой вспышки инфекции.

Как справляться со стрессом во время вспышки коронавируса.

Источник

https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/coping-with-stress.pdf дата доступа 06.04.2020

Cоавтор, редактор и медицинский эксперт:

Волобуева Ирина Владимировна

Родилась 17.09.1992.

Образование:

2015 г. — Сумской государственный университет по специализации «Лечебное дело».

2017 г. — Окончила интернатуру по специальности «Семейная медицина» и также защитила магистерскую работу по теме «Особенности развития антибиотикоассоциированной  диареи у детей разных возрастных групп».

RUS2189135 (v.1.0)