Как бороться со стрессом во время коронавируса

Как справляться со стрессом во время вспышки коронавируса

Как справляться со стрессом во время вспышки коронавируса

испытывать чувство грусти

 

 

 

Это нормально-чувствовать себя грустным, напряженным, смущенным, испуганным или испытывающим злость во время кризисной ситуации. 

Может помочь разговор с людьми, которым Вы доверяете. Поддерживайте связь с вашими друзьями и семьей.

 

 

 

 

Если вам необходимо оставаться дома, ведите здоровый образ жизни - включая правильное питание, сон, физические упражнения и общение с близкими людьми дома, а также по электронной почте и телефону с родственниками и друзьями.

 здоровый образ жизни

 поддержание психического здоровья

 

 

 

Не используйте для борьбы с эмоциями курение, алкоголь или другие психоактивные вещества. 

Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь к специалистам здравоохранения или психологу. Подготовьте план, куда идти и к кому обращаться за помощью для поддержания физического и психического здоровья, если это потребуется.

 

 

 

 

Соберите факты. Ознакомьтесь с информацией, которая вам поможет определите риски, чтобы вы могли принять разумные меры предосторожности. Найдите надежный источник информации, которому вы можете доверять, такой, как веб-сайт ВОЗ или сайты местных органов здравоохранения.

соберите факты

уменьшить тревогу

 

 

 

 

Вы можете уменьшить тревогу и беспокойство, вызванное репортажами в СМИ, сократив время их просмотра или прослушивания.

 

 

 

Опирайтесь на навыки, которые вы использовали в прошлом и которые ранее помогли вам преодолеть сложную жизненную ситуацию. Они могут помочь вам справиться со своими эмоциями и во время этой вспышки инфекции.

навыки для преодоления сложной жизненной ситуации

Как справляться со стрессом во время вспышки коронавируса.

 

 

Как справляться со стрессом во время вспышки коронавируса.

Скачать PDF [53 kb]

 

Источник

https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/coping-with-stress.pdf дата доступа 06.04.2020