Гимнастика при головокружениях

Гимнастика при хроническом головокружении

ВЫПОЛНЯЙТЕ КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ
ПО 20 РАЗ В ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ 10 ДНЕЙ

1 УПРАЖНЕНИЕ

Из исходного положения лежа на спине повернитесь на левый бок, вернитесь в положение [1] лежа на спине, затем повернитесь на правый бок..

RIGHT IMAGE

2 УПРАЖНЕНИЕ

LEFT IMAGE

Встаньте со стула и присядьте на него, вначале глядя вперед на любой неподвижный объект, затем с закрытыми глазами.

3 УПРАЖНЕНИЕ

Из положения сидя на стуле наклонитесь вперед, достаньте расположенный на полу предмет и вернитесь в исходное положение. Затем снова наклонитесь, чтобы вернуть предмет на пол.

RIGHT IMAGE

4 УПРАЖНЕНИЕ

LEFT IMAGE

В положении сидя выполняйте движения головой вверх-вниз и вправо-влево. Вначале сопровождайте движения взглядом, затем зафиксируйте взгляд на любом неподвижном объекте на уровне лица.

5 УПРАЖНЕНИЕ

Сидя, сфокусируйте взгляд на изображении на листе бумаги, расположенном на расстоянии вытянутой руки на уровне лица. Затем попеременно поворачивайте голову на 45° в одну и другую стороны, не двигая лист бумаги и не отрывая от него взгляда.

RIGHT IMAGE

6 УПРАЖНЕНИЕ

LEFT IMAGE

Сохранение равновесия, стоя со скрещенными перед грудью руками. Стопы - в одну линию (одна перед другой).

7 УПРАЖНЕНИЕ

Сохранение равновесия, стоя на одной ноге на мягкой поверхности (например, коврике). Сначала с открытыми глазами, затем – с закрытыми.

RIGHT IMAGE

8 УПРАЖНЕНИЕ

LEFT IMAGE

Сохранение равновесия, стоя со скрещенными перед грудью руками. Стопы - в одну линию (одна перед другой).

Скачать PDF

Список используемой литературы:

1. Материал подготовил: врач-невролог, д.м.н. Замерград М.В. Первый МГМУ им. И.М.Сеченова, Гута-Клиник, Москва