Образ жизни

Гимнастика при хроническом головокружении

Образ жизни при хроническом головокружении

Полезные рекомендации для страдающих головокружением

1

Нужно убедиться в том, что на коврах в доме нет складок или неровностей, которые могут привести к падению.

RIGHT IMAGE

2

LEFT IMAGE

Необходимо проверить, чтобы телефонные провода и провода электроприборов не лежали на полу. Лучше скрутить их и убрать.

3

Рекомендуется установить поручни безопасности в душе и ванной. Вешалки для полотенец и подставки для мыла не предназначены для того, чтобы выдержать вес тела, и могут оторваться, если за них держаться, чтобы не упасть.

RIGHT IMAGE

4

LEFT IMAGE

В душе необходимо поставить стульчик и принимать душ сидя. Также сидя можно причесываться, чистить зубы, бриться и наносить макияж. Для этого лучше поставить зеркало на удобной высоте.

5

Когда нужно встать из положения лежа, необходимо сначала сесть на кровати и посидеть 1-2 минуты. Затем медленно подняться и идти потихоньку.

RIGHT IMAGE

6

LEFT IMAGE

Рекомендуется с двух сторон лестницы установить перила. При подъеме и спуске по лестнице пользуйтесь перилами или, по крайней мере, опирайтесь на стену. Чтобы края ступеней лестницы были более заметными, их можно покрасить в какой-нибудь яркий цвет.

7

Рекомендуется спать на 1 или даже 2 подушках, не запрокидывать голову назад и не переворачиваться на больную сторону.

RIGHT IMAGE

8

LEFT IMAGE

Необходимо пользоваться безопасными лампами, которые позволяют ориентироваться ночью, если потребуется встать. На ночном столике также должна стоять лампа, которую можно зажечь и потушить, не вставая с кровати.

9

Рекомендуется пользоваться беспроводным телефоном, который можно носить с собой и не вставать, чтобы отвечать на звонки.

RIGHT IMAGE

10

LEFT IMAGE

Необходимо сознательно выполнять упражнения по вестибулярной реабилитации.

Скачать PDF

(3.25 Мб)

Центры

Более 90  центров обследования

Список используемой литературы:

Материал подготовил: врач-невролог, к.м.н. Замерград М.В. Первый МГМУ им. И.М.Сеченова, Гута-Клиник, Москва