Профилактика головокружения

Лечение головокружения – это не только регулярный прием препаратов, которые назначил вам врач. Чтобы избежать новых приступов и поддержать организм на пути к выздоровлению, вы можете проводить ежедневную профилактику головокружения. Ведь недаром говорят, что наше здоровье - в наших руках!

Если врач выяснил, что причина вашего головокружения в каком-либо заболевании, обязательно поинтересуйтесь списком профилактических мер для больных с вашим недугом. Естественно, у каждой болезни свои рекомендации и противопоказания, придерживаясь которых, вы сможете вылечить не только ваше заболевание, но и его следствие - головокружение. К примеру, при головокружении из-за шейного остеохондроза рекомендуется и употреблять продукты с высоким содержанием витаминов С и В, а также спать на ортопедической подушке. [1]
Вестибулярная гимнастика занимает едва ли не основное место в лечении заболеваний вестибулярной системы. [2] Ее эффективность давно доказана клинически: к примеру, упражнения Брандта-Дароффа (Brandt-Daroff) позволяют справиться с ДППГ (доброкачественным позиционным пароксизмальным головокружением) в 99% случаев! [3]

Как же работает вестибулярная гимнастика? Способность человека ориентироваться в окружающем пространстве и поддерживать равновесие обеспечивается тремя основными системами: вестибулярной, зрительной и соматосенсорной. Когда одна из них повреждена, вестибулярная гимнастика помогает организму адаптироваться к новым условиям и более эффективно использовать неповрежденные системы. Помимо этого, некоторые упражнения направлены на развитие габитуации, т.е. привыкания к условиям, вызывающим головокружение. Благодаря этим упражнениям больной учится контролировать приступы головокружения или, по крайней мере, реагировать на них менее остро. [4]

Вестибулярная гимнастика очень важна для лиц пожилого возраста, которые часто испытывают неустойчивость. При психогенном головокружении она может быть частью лечения наряду с психотерапией и приемом лекарственных препаратов. [2]

ВАЖНО: Комплекс упражнений вестибулярной гимнастики подбирается для каждого пациента индивидуально! Требуется консультация специалиста. [5]

Активный и здоровый образ жизни – еще одна важная составляющая профилактики головокружения. Дело в том, что любое движение – это своеобразная «тренировка» вестибулярного аппарата. Можно сказать, что, активно двигаясь, вы «накачиваете» его, как накачивают мышцы в спортзале. Более того, многие специалисты советуют не избегать ситуаций, которые вызывают головокружение, а, наоборот, провоцировать их почаще, чтобы вестибулярная система могла к ним «привыкнуть». [6]

Важное значение имеют правильное питание и специальная диета, в которой соленую, жирную, острую и высококалорийную пищу советуют заменить на фрукты, свежие овощи и нежирные молочные продукты. Алкоголь и сигареты также необходимо исключить. Содержащиеся в них токсичные вещества оказывают крайне негативное воздействие на нервную и сосудистую системы. [7]

Если вас беспокоят приступы головокружения, обязательно соблюдайте режим труда и отдыха и спите не менее 8 часов в сутки. Это особенно важно для пациентов с психогенным головокружением, так как стресс и недосыпание могут спровоцировать появление или усиление приступов головокружения. [8]

Если вы чувствуете головокружение, обязательно пройдите обследование и посоветуйтесь со специалистом! Только врач может определить причину вашего состояния и назначить эффективный курс лечения.

Полезные статьи

10 причин головокружения

Головокружение – это не самостоятельное заболевание, а симптом или, если хотите, своеобразный сигнал «SOS» от нашего организма.

Помощь при головокружении

Сильное головокружение может застигнуть врасплох в любую минуту.

Головокружение при проблемах с сосудами

Головокружение могут вызвать более 80 заболеваний и состояний, важное место среди которых занимают проблемы с сосудами.

Головокружение у пожилых людей

Головокружению, как и любви, все возрасты покорны.

Список используемой литературы:

1. Головокружение при шейном остеохондрозе // https://osteohz.ru/pozvonk/golovokruzhenie-pri-shejnom-osteohondroze.html (дата доступа: 24.06.2016)

2. Замерград М. В. Реабилитация при заболеваниях вестибулярной системы // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. – 2013. - № 1. – С. 18-22.

3. Brandt T. и Daroff R. B. Physical therapy for benign paroxysmal positional vertigo. Arch Otolaryngol 1980; 106: 484 – 5.

4. Shepard N.T., Telian S. A., Smith-Wheelock M. Habituation and balance retraining therapy. A retrospective review/ Neurol clin 1990;8:459 – 75.

5. Романова М. В., Исакова Е. В., Котов С. В. Реабилитация пациентов с головокружением при церебральном инсульте // Альманах клинической медицины. – 2012. - № 26. – С. – 3-8

6. Shepard N.T., Telian S. A. Programmatic vestibular rehabilitation. Otolaryngol Head Neck Surg 1995;112:173-82.

7. Кадыков А. Головокружение. Лечение и профилактика головокружения // Качество жизни. Профилактика. – 2004. - № 7. - https://www.yspspb.ru/bolezni_delo.php (дата обращения: 20.06.2016)

8. Филатова Е. Г. Диагностика и лечение психогенного головокружения // Лечащий врач. – 2009. - №5/9. - https://www.lvrach.ru/2009/05/9155798/ (дата обращения: 15.06.2016)