Профилактика головокружения
Лечение головокружения – это не только регулярный прием препаратов, которые назначил вам врач. Чтобы избежать новых приступов и поддержать организм на пути к выздоровлению, вы можете проводить ежедневную профилактику головокружения. Ведь недаром говорят, что наше здоровье — в наших руках!
- Если врач выяснил, что причина вашего головокружения в каком-либо заболевании, обязательно поинтересуйтесь списком профилактических мер для больных с вашим недугом. Естественно, у каждой болезни свои рекомендации и противопоказания, придерживаясь которых, вы сможете вылечить не только ваше заболевание, но и его следствие — головокружение. К примеру, при головокружении из-за шейного остеохондроза рекомендуется и употреблять продукты с высоким содержанием витаминов С и В, а также спать на ортопедической подушке. [1]
- Вестибулярная гимнастика занимает едва ли не основное место в лечении заболеваний вестибулярной системы. [2] Ее эффективность давно доказана клинически: к примеру, упражнения Брандта-Дароффа (Brandt-Daroff) позволяют справиться с ДППГ (доброкачественным позиционным пароксизмальным головокружением) в 99% случаев! [3]
Как же работает вестибулярная гимнастика? Способность человека ориентироваться в окружающем пространстве и поддерживать равновесие обеспечивается тремя основными системами: вестибулярной, зрительной и соматосенсорной. Когда одна из них повреждена, вестибулярная гимнастика помогает организму адаптироваться к новым условиям и более эффективно использовать неповрежденные системы. Помимо этого, некоторые упражнения направлены на развитие габитуации, т.е. привыкания к условиям, вызывающим головокружение. Благодаря этим упражнениям больной учится контролировать приступы головокружения или, по крайней мере, реагировать на них менее остро. [4]
Вестибулярная гимнастика очень важна для лиц пожилого возраста, которые часто испытывают неустойчивость. При психогенном головокружении она может быть частью лечения наряду с психотерапией и приемом лекарственных препаратов. [2]
ВАЖНО: Комплекс упражнений вестибулярной гимнастики подбирается для каждого пациента индивидуально! Требуется консультация специалиста. [5]
Активный и здоровый образ жизни – еще одна важная составляющая профилактики головокружения. Дело в том, что любое движение – это своеобразная «тренировка» вестибулярного аппарата. Можно сказать, что, активно двигаясь, вы «накачиваете» его, как накачивают мышцы в спортзале. Более того, многие специалисты советуют не избегать ситуаций, которые вызывают головокружение, а, наоборот, провоцировать их почаще, чтобы вестибулярная система могла к ним «привыкнуть». [6]
Важное значение имеют правильное питание и специальная диета, в которой соленую, жирную, острую и высококалорийную пищу советуют заменить на фрукты, свежие овощи и нежирные молочные продукты. Алкоголь и сигареты также необходимо исключить. Содержащиеся в них токсичные вещества оказывают крайне негативное воздействие на нервную и сосудистую системы. [7]
Если вас беспокоят приступы головокружения, обязательно соблюдайте режим труда и отдыха и спите не менее 8 часов в сутки. Это особенно важно для пациентов с психогенным головокружением, так как стресс и недосыпание могут спровоцировать появление или усиление приступов головокружения. [8]
Если вы чувствуете головокружение, обязательно пройдите обследование и посоветуйтесь со специалистом! Только врач может определить причину вашего состояния и назначить эффективный курс лечения.
Список используемой литературы:
1. Головокружение при шейном остеохондрозе // https://osteohz.ru/pozvonk/golovokruzhenie-pri-shejnom-osteohondroze.html (дата доступа: 24.06.2016)
2. Замерград М. В. Реабилитация при заболеваниях вестибулярной системы // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. – 2013. — № 1. – С. 18-22.
3. Brandt T. и Daroff R. B. Physical therapy for benign paroxysmal positional vertigo. Arch Otolaryngol 1980; 106: 484 – 5.
4. Shepard N.T., Telian S. A., Smith-Wheelock M. Habituation and balance retraining therapy. A retrospective review/ Neurol clin 1990;8:459 – 75.
5. Романова М. В., Исакова Е. В., Котов С. В. Реабилитация пациентов с головокружением при церебральном инсульте // Альманах клинической медицины. – 2012. — № 26. – С. – 3-8
6. Shepard N.T., Telian S. A. Programmatic vestibular rehabilitation. Otolaryngol Head Neck Surg 1995;112:173-82.
7. Кадыков А. Головокружение. Лечение и профилактика головокружения // Качество жизни. Профилактика. – 2004. — № 7. — https://www.yspspb.ru/bolezni_delo.php (дата обращения: 20.06.2016)
8. Филатова Е. Г. Диагностика и лечение психогенного головокружения // Лечащий врач. – 2009. — №5/9. — https://www.lvrach.ru/2009/05/9155798 (дата обращения: 15.06.2016)
Соавтор, редактор и медицинский эксперт:
- 2015 г. — Сумской государственный университет по специализации «Лечебное дело».
- 2017 г. — Окончила интернатуру по специальности «Семейная медицина» и также защитила магистерскую работу по теме «Особенности развития антибиотикоассоциированной диареи у детей разных возрастных групп».