В каких продуктах содержится омега-3-ПНЖК?

Что такое омега-3-ПНЖК Значение омега-3-ПНЖК для организма Продукты с омега-3-жирными кислотами В каком масле содержатся омега-3-ПНЖК Рыба, богатая омега-3-ПНЖК Таблица: содержание омега-3-ПНЖ в продуктах Что важно знать при употреблении продуктов питания с омега-3-ПНЖК О пользе и благотворном воздействии на организм омега-3-жирных кислот знали еще в прошлом веке. Уже в 1930 году наука выяснила, что для…

Болезни сердца и сосудов

Какую диету выбрать?

Выбор диеты равнозначен выбору лекарственного препарата. Из существующего разнообразия диет важно выбрать ту, которая будет максимально эффективна и безопасна для организма, а также отличалась легкостью исполнения.К таким диетам можно отнести, например, «Средиземноморскую диету», которая способствует поддержанию здорового образа жизни и снижению рисков сердечно-сосудистых заболеваний.

Болезни сердца и сосудов

Какие ошибки совершают новички, решая заняться скандинавской ходьбой?

Скандинавская ходьба – приобретающий популярность по всему миру вид физической активности для людей любого возраста, в том числе и старшего. При правильном исполнении, как один из видов аэробной нагрузки, скандинавская ходьба оказывает положительное влияние на многие процессы в организме [1]. Какие ошибки чаще всего допускают новички при занятиях скандинавской ходьбой и как их избежать? Знание…

Болезни сердца и сосудов

С чего начать занятия скандинавской ходьбой?

Скандинавская ходьба – это эффективная тренировка для укрепления организма. От обычной прогулки она отличается использованием специальных палок, похожих на лыжные. Хождение с применением таких тростей позволяет эффективно нагружать мышцы ног и плечевого пояса. При этом снижается нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься таким спортом каждому, даже пожилым и людям с болезнями опорно-двигательного аппарата [1]. …

Болезни сердца и сосудов

Правильная техника занятий скандинавской ходьбой: что важно о ней знать?

Скандинавская ходьба – современная технология тренировок, направленных на общее укрепление организма. Она представляет собой обычную пешую прогулку, но в качестве дополнительной опоры применяются специальные палки. Такой подход позволяет частично снять нагрузку с ног и перенести ее на верхнюю часть тела [1]. Однако для того, чтобы техника скандинавской ходьбы с палками приносила пользу, нужно уметь правильно…

Болезни сердца и сосудов

Шаг за шагом: можно ли похудеть с помощью скандинавской ходьбы?

Скандинавская (северная, нордическая, финская) ходьба представляет собой инновационный вид спорта, направленный на общее оздоровление. Тренировка подразумевает использование специальных палок, похожих на лыжные, на которые человек опирается. Доказано, что методика скандинавской ходьбы помогает похудеть людям с избыточным весом, при условии правильного ее применения [1].  Эта технология физической активности появилась только в конце прошлого века, поэтому исследования…

Болезни сердца и сосудов

Как правильно питаться при повышенном холестерине?

За последние 10 лет количество сердечно-сосудистых заболеваний возросло на 27% [4]. Основным фактором риска для развития ишемической болезни сердца считается атеросклероз [1]. Атеросклерозом называется заболевание сосудов (артерий), при котором формируются специфические бляшки. Постепенно эти бляшки сужают просвет сосудов, что заканчивается тромбозом. Подобная проблема приводит к развитию опасных для жизни состояний: инфарктов и инсультов [4].  Основной…

Болезни сердца и сосудов

Что у вас на десерт?

Это не правда, что люди с диабетом и гипертонией больше не могут побаловать себя сладким. Ключевое слово — умеренность. Любителям сладкого рекомендуется выбирать умеренное количество сладостей и модифицированных жиров (с низким содержанием насыщенных жиров). Выбирайте: Выпекайте печенье, пирожные и пироги с использованием ненасыщенного масла или маргарина, яичных белков или заменителей яиц и обезжиренного молока. Также есть и…

Болезни сердца и сосудов
RUS2167511 (v.1.0.)