Образ жизни при хроническом головокружении
1
Нужно убедиться в том, что на коврах в доме нет складок или неровностей, которые могут привести к падению.
2
Необходимо проверить, чтобы телефонные провода и провода электроприборов не лежали на полу. Лучше скрутить их и убрать.
3
Рекомендуется установить поручни безопасности в душе и ванной. Вешалки для полотенец и подставки для мыла не предназначены для того, чтобы выдержать вес тела, и могут оторваться, если за них держаться, чтобы не упасть.
4
В душе необходимо поставить стульчик и принимать душ сидя. Также сидя можно причесываться, чистить зубы, бриться и наносить макияж. Для этого лучше поставить зеркало на удобной высоте.
5
Когда нужно встать из положения лежа, необходимо сначала сесть на кровати и посидеть 1-2 минуты. Затем медленно подняться и идти потихоньку.
6
Рекомендуется с двух сторон лестницы установить перила. При подъеме и спуске по лестнице пользуйтесь перилами или, по крайней мере, опирайтесь на стену. Чтобы края ступеней лестницы были более заметными, их можно покрасить в какой-нибудь яркий цвет.
7
Рекомендуется спать на 1 или даже 2 подушках, не запрокидывать голову назад и не переворачиваться на больную сторону.
8
Необходимо пользоваться безопасными лампами, которые позволяют ориентироваться ночью, если потребуется встать. На ночном столике также должна стоять лампа, которую можно зажечь и потушить, не вставая с кровати.
9
Рекомендуется пользоваться беспроводным телефоном, который можно носить с собой и не вставать, чтобы отвечать на звонки.
10
Необходимо сознательно выполнять упражнения по вестибулярной реабилитации.
Список литературы:
Материал подготовил: врач-невролог, к.м.н. Замерград М.В. Первый МГМУ им. И.М.Сеченова, Гута-Клиник, Москва