Назад
Депрессия и тревога

Психическое здоровье у поколения Z: депрессия и ОКР зумеров

Время чтения: 6 минут • 16.07.2026 • Последнее обновление: 17.07.2026

В последнее время поколение Z часто оказывается в центре разговоров о психическом здоровье. Их называют слишком чувствительными и тревожными, упрекают в низкой стрессоустойчивости и склонности к депрессии. В статье разбираемся, действительно ли у зумеров больше психических проблем, чем у представителей других поколений, как часто они страдают депрессией и ОКР, почему это происходит и что с этим делать.

Психическое здоровье зумеров: что показывают исследования

Зумерами принято называть тех, кто родился с середины 1990-х до начала 2010-х годов. Это первое поколение, которое выросло в окружении мобильных телефонов и интернета. Они с детства привыкли к цифровым технологиям, социальным сетям и онлайн-общению, что могло оказать влияние на процесс формирования личности.

Характер и степень этого влияния изучались во многих исследованиях, которые показали, что зумеры действительно чаще жалуются на подавленное настроение, эмоциональное истощение, тревожные и навязчивые мысли. Например, исследование американских ученых, проведенное среди школьников в 2023 году, подтвердило, что 40 % старшеклассников часто испытывают грусть и ощущение безнадежности, а 20 % всерьез задумывались о суициде1. Исследование ученых Национального центра статистики здравоохранения США показало схожие результаты — симптомы депрессии наблюдались у 19,2 % подростков в возрасте от 12 до 19 лет, причем среди девушек этот показатель достигал 26,5 %2.

В ряде научных экспериментов отдельно изучалось влияние цифровой среды на развитие психических расстройств. Так, в одном проспективном исследовании с участием 9208 детей ученые в течение двух лет изучали, как компьютерные игры и просмотр видео влияют на психическое здоровье. К концу этого периода у 6,1 % участников эксперимента были выявлены симптомы, соответствующие критериям обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). При этом более длительное время, проведенное за видеоиграми и просмотром роликов, было связано с более высоким риском развития ОКР: каждый дополнительный час видеоигр повышал вероятность появления симптомов расстройства на 15 %, а просмотра видео — на 11 %3.

Наиболее распространенные психические проблемы в среде зумеров

Исследования показывают, что люди поколения Z чаще страдают тревожными и депрессивными расстройствами. Так, исследование французских специалистов, опубликованное в 2026 году, показало, что среди молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет симптомы депрессии отмечались почти у половины участников, а симптомы тревожного расстройства — примерно у 40 %. При этом наиболее неблагополучные показатели фиксировались в группе 18–24 лет4.

В реальности спектр психологических проблем зумеров значительно шире. В систематических обзорах и метаанализах, посвященных психическому здоровью людей поколения Z, ученые отмечают более высокую распространенность самоповреждающего поведения, суицидальных мыслей, нарушений пищевого поведения и обсессивно-компульсивных симптомов1,3,5.

Депрессия

Депрессия остается одной из самых распространенных и обсуждаемых психических проблем у поколения Z. Речь идет не только о сниженном настроении, но и о чувстве опустошенности, потере интереса к жизни, эмоциональном истощении и ощущении безнадежности. По данным различных источников, депрессивные симптомы встречаются у 19–48 % молодых людей. При этом наиболее высокие показатели фиксируются у девушек и в возрастной группе от 18 до 24 лет1,2,4.

Обсессивно-компульсивное расстройство

ОКР у зумеров встречается значительно реже, чем депрессивное расстройство (примерно у 1–3 % детей и подростков), но оно заметно снижает качество жизни, поэтому требует внимания специалистов6. ОКР проявляется навязчивыми мыслями, страхами и повторяющимися действиями, которые трудно контролировать. При этом исследователи отмечают, что обсессивно-компульсивные симптомы у молодых людей могут усиливаться вследствие высокой психоэмоциональной нагрузки и постоянного взаимодействия с цифровой средой3,5.

Причины проблем с психикой у поколения Z

Ученые связывают высокую распространенность психических проблем у зумеров с целым рядом факторов. Среди основных причин указываются3,7:

  • высокая информационная нагрузка;
  • хронический стресс и эмоциональное перенапряжение;
  • нестабильность и неопределенность будущего;
  • давление со стороны сверстников и общества;
  • проблемы с самооценкой и восприятием себя;
  • недостаток сна и нарушение режима;
  • социальная изоляция и чувство одиночества;
  • неблагоприятная семейная обстановка и травмирующий опыт.

Во многих научных работах и докладах ВОЗ подчеркивается негативное влияние цифровой среды. Социальные сети, короткий видеоконтент, постоянное онлайн-сравнение себя с другими увеличивают эмоциональную нагрузку, усиливают тревогу и повышают риск развития психических нарушений3,7.

Важное значение также имеют хронический стресс и чувство нестабильности. Поколение Z взрослеет в условиях высокой учебной конкуренции, неопределенности на рынке труда, информационного давления и мировых кризисов. Отдельную роль играют одиночество и эмоциональная перегрузка. Формально у зумеров больше каналов общения, но это не всегда означает более устойчивые связи. Цифровая коммуникация нередко сопровождается чувством изоляции, а постоянный поток новостей и чужих оценок усиливает внутреннее напряжение7.

Наконец, часть исследователей связывает рост тревожных и депрессивных симптомов с тем, что зумеры лучше распознают психологические трудности и чаще обращаются за помощью. Поэтому увеличение числа жалоб отражает не только большую уязвимость, но также осознание проблемы и готовность работать над собой7,8.

Что делать и куда обратиться

Если подавленное настроение, ощущение безнадежности, тревожные мысли сохраняются длительное время — это повод обратиться за помощью к врачу- психиатру. Врач сможет оценить состояние, поставить диагноз и при необходимости подобрать лечение.

Важно понимать, что психические расстройства — это не слабость характера, а состояние, которое требует внимания и помощи. Раннее обращение к специалисту позволяет снизить выраженность симптомов и предотвратить их усиление. Дополнительно могут помочь поддержка близких, нормализация сна, снижение цифровой нагрузки и работа со стрессом, но эти меры не заменяют профессиональную помощь.

Источники:

1 Verlenden J. V., Fodeman A., Wilkins N. et al. Mental Health and Suicide Risk Among High School Students and Protective Factors — Youth Risk Behavior Survey, United States, 2023 // Morbidity and Mortality Weekly Report (MMWR). 2024; 73(4):79–86.

2 Brody D. J., Hughes J. P. Depression prevalence in adolescents and adults: United States, August 2021–August 2023 // NCHS Data Brief. 2025; 527: 1–11. DOI: 10.15620/cdc/174579.

3 Nagata J. M., Chu J., Zamora G. et al. Screen Time and Obsessive-Compulsive Disorder Among Children 9–10 Years Old: A Prospective Cohort Study // Journal of Adolescent Health. 2023; 72(3):390–396. DOI: 10.1016/j.jadohealth.2022.10.023.

4 Frajerman A., Cevoli F., Leboyer M. Youth’s mental health in France after the COVID-19 pandemic: results from the repeated CASSANDRE surveys // Psychiatry Research. 2026; 355: Article 116848. DOI: 10.1016/j.psychres.2025.116848.

5 Sacco R., Camilleri N., Eberhardt J. et al. A systematic review and meta-analysis on the prevalence of mental disorders among children and adolescents in Europe // European Child & Adolescent Psychiatry. 2024; 33(9):2877–2894. DOI: 10.1007/s00787-022-02131-2.

6 Storch E. A., Lewin A. B., Geller D. A. et al. Obsessive-Compulsive Disorder in Children and Adolescents // Pediatrics. 2025; 155(3): Article e2024069121. DOI: 10.1542/peds.2024-069121.

7 Adolescent mental health // World Health Organization. URL: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health (дата обращения: 05.04.2026)/

8 UNICEF Perception of Youth Mental Health Report 2025: understanding the mental health impact of global challenges on Gen Z // UNICEF. URL: https://www.youthmentalhealthcoalition.org/gen-z (дата обращения: 05.04.2026)/

RU-26-2112 (v1.0)