Как избавиться от головокружения

Ощущение неустойчивости и отсутствия надежной опоры, вращения окружающих предметов хоть раз испытал практически каждый. Чаще всего головокружение безобидно и возникает из-за раздражения вестибулярного аппарата, переутомления или небольшого кислородного голодания, но иногда может быть признаком серьезного заболевания¹.

Разновидности головокружения

В медицинской науке и современной клинической практике принято выделять два типа головокружения, которые различаются причинами и характером проявления, – системное (вестибулярное) и несистемное (невестибулярное)¹.

Системные головокружения напрямую связаны с поражением вестибулярного аппарата – именно он в нашем организме отвечает за ощущение положения тела в окружающем пространстве¹.

Выделяют два подвида системного головокружения¹:

• периферическое – развивается вследствие поражения проводящих путей, а также при раздражении или повреждении чувствительных зон внутреннего уха;
• центральное – возникает из-за нарушения работы центральных структур мозга, которые проводят сигналы от вестибулярного аппарата к коре головного мозга и мозжечку.

Периферический отдел вестибулярного аппарата представлен перепончатым лабиринтом (сложной системой каналов и полостей, расположенной в костном лабиринте пирамиды височной кости). Центральный отдел вестибулярного анализатора представлен структурами, расположенными в стволе мозга, мозжечке, подкорковых структурах и коре головного мозга.

Примером заболевания внутреннего уха, которое сопровождается системным головокружением, является болезнь Меньера². Основной её причиной называют нарушение циркуляции эндолимфы в лабиринте внутреннего уха. Жидкость скапливается в ушной полости, создавая повышенное давление, нарушая проводимость звуковых колебаний и искажая работу вестибулярного аппарата. При этом человек ощущает вращение предметов вокруг него, либо его самого вокруг предметов.

В отличие от системного, несистемное головокружение не связано с поражением вестибулярного аппарата или проводящих путей. При таком виде головокружения у пациента возникает чувство шаткости и неустойчивости, предобморочное состояния. К несистемным головокружениям относятся и психогенные головокружения¹.

Основные причины

У здорового человека голова чаще всего кружится из-за раздражения вестибулярного аппарата быстрой сменой положения тела. Так бывает после катания на аттракционах, во время турбулентности в самолете или поездки на скоростном лифте. По приведенной выше классификации — это вестибулярное головокружение, но физиологическое. Также естественной причиной головокружения является недостаточное поступление кислорода к тканям мозга при нахождении в душном помещении, в горах, из-за спазма сосудов при резком подъеме с кровати. В этих случаях говорят о невестибулярном головокружении.

Провоцировать головокружение у здорового человека могут такие факторы, как стресс, недосып, голод, обезвоживание, усталость. Вредные привычки – курение, алкоголь, избыточное потребление кофеина – приводят к спазму сосудов мозга, который также может проявляться головокружением².

Но головокружение может быть и признаком заболеваний, новообразований и травм головного мозга или вестибулярного аппарата². Нередко головокружение указывает на сердечно-сосудистые, эндокринные, нервные и психические заболевания. Одна из частых причин – шейный остеохондроз, который может провоцировать сдавливание сосудов, питающих головной мозг³.

Возможно возникновения этого неприятного симптома также вследствие заболеваний внутреннего уха:

• после перенесенной инфекции (нейронита – воспаления вестибуло-кохлеарного нерва);
• вследствие перемещения фрагментов отолитовой мембраны в полукружные каналы, что вызывает ощущение вращения;
• невринома – доброкачественное образование стеатоакустического нерва, характеризующееся помимо головокружения снижением слуха и шумом в ухе.

У подростков возможны психогенные головокружения на фоне тревожности и депрессивных расстройств.

Что делать, когда кружится голова

Любое резкое движение может только ухудшить состояние и усилить дискомфорт. Как быстро избавиться от головокружения? По возможности сразу лечь или сесть, желательно прислонившись спиной и головой к стене или другой опоре. Рекомендуется полностью сосредоточиться на своем дыхании, сделать его размеренным и глубоким. Можно умыться холодной водой, положить на лицо холодный компресс. Нередко голова кружится от голода – в таком случае попробуйте перекусить бананом или бутербродом, выпить чашку сладкого, но не слишком крепкого чая. Голова может кружиться от жажды — в этом случае поможет стакан обычной питьевой воды.

Что делать, если начала кружиться голова после гриппа⁴? Это может быть осложнение перенесенной инфекции на внутреннее ухо – вестибулярный нейронит (воспаление вестибулярного нерва). В таком случае лучше не затягивать с походом к врачу. Неприятные ощущения могут сохраняться еще 5-7 дней после начала лечения и даже после пролеченного инфекционного заболевания.

Когда идти к врачу

Если головокружение длится не больше минуты, возникает очень редко и больше пациента ничего не беспокоит, помощь врача не требуется. Но что делать, если кружится голова регулярно? В таком случае рекомендуется посетить врача, даже если других симптомов нет¹. Это может быть первый признак начинающихся проблем со здоровьем, и чем раньше их выявят – тем эффективнее будет лечение. Пройти обследование можно в одной из клиник. Специалист подскажет, почему кружится голова и что делать.

Лекарственные средства

Врач проводит осмотр больного, назначает анализы и обследования на современном диагностическом оборудовании, по результатам которых ставит точный диагноз⁴. Только после этого специалист решает, как устранить приступы головокружения и какое лечение требуется больному.

При системном головокружении лечение может включать лекарства, улучшающие микроциркуляцию жидкости во внутреннем ухе, препараты, восстанавливающие вестибулярную функцию, а также седативные и мочегонные средства⁴. Иногда для устранения головокружений может понадобиться хирургическое лечение.

Лекарства обычно нужно принимать несколько месяцев. Восстановление нормальной работы органа равновесия требует времени, и нельзя бросать лечение на середине курса, даже если состояние уже улучшилось. Длительную лекарственную терапию обычно дополняют специальными упражнениями, так называемой вестибулярной гимнастикой.
При несистемном головокружении проводится лечение основного заболевания.

В качестве дополнения к лекарственной терапии врач может рекомендовать массаж, сеансы мануальной или физиотерапии, витаминотерапию.

Важно помнить: головокружение может быть симптомом самых разных заболеваний – определить точную причину и назначить правильное лечение может только врач после соответствующего обследования больного. Заниматься самолечением, принимать лекарства по совету родственников и друзей опасно.

Что можно сделать дома

Как избавиться от головокружения в домашних условиях? Возникающее изредка чувство нестабильности и кружения головы не требует медицинской помощи, но это не значит, что дискомфорт нужно терпеть. Ниже приведены наиболее действенные и проверенные способы снять эпизодические приступы.

Маневр Эпли – простой и эффективный способ борьбы с периодическим доброкачественным позиционным головокружением, который может помочь быстро избавиться от дискомфорта и доступен каждому¹.

Для закрепления результата нужно повторить маневр Эпли дважды.

Йога. Комплексы неспешных статических упражнений помогают снизить уровень стресса, улучшить кровообращение во всем теле, в сосудах шеи и головы, развить гибкость, восстановить равновесие. При занятии йогой рекомендуется избегать упражнений, подразумевающих резкие наклоны вперед, чтобы не спровоцировать усиление симптомов головокружения (при вестибулярном головокружении может усугубить симптомы).

Полноценный отдых. Часто головокружение возникает из-за недостаточного сна и стрессов, и в таком случае исправить ситуацию поможет качественный отдых. Рекомендуется отложить все свои дела, полностью расслабиться, если возможно – немного вздремнуть.

Что делать, если кружится голова у ребенка? Дайте ему прилечь, отдохнуть. Если ребенок давно не ел и не пил, можно предложить стакан воды и небольшой перекус. Следите, чтобы во время приступа ребенок не упал и не получил травму. И обязательно обратитесь к врачу: у детей голова может кружиться не только после катания на аттракционах, от духоты и голода, но и по серьезным причинам, как у взрослых.

Профилактика и советы специалистов

Одним из наиболее эффективных способов профилактики головокружения является здоровый образ жизни. Достаточный сон, рациональное питание, разумная физическая активность способствуют нормальной работе всех органов и систем, активному кровообращению. Утренняя зарядка, посещение тренажерного зала и регулярные прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать тело в тонусе, а также позволят отвлечься от внешних раздражителей и избежать стрессов⁶.

Курение и алкоголь крайне негативно влияют на кровеносные сосуды. Поэтому, чтобы избежать состояния, когда кружится голова и появляется слабость, лучше навсегда отказаться от этих пагубных привычек⁶. Если головокружение беспокоит вас регулярно, а приступы затягиваются на несколько минут и сопровождаются тошнотой, потемнением в глазах – не затягивайте с обращением к врачу. Пройти обследование можно в одной из специализированных клиник. Внимательное отношение к своему организму и здоровый образ жизни помогут избежать неприятных ощущений.

Список литературы

1. Манвелов Л. У вас кружится голова? // Наука и жизнь. 2012. №10. С. 56-61.
2. Фломин Ю. В., Гаврылив И. Р., Войнилович Л. В. Головокружение: определение подтипа и основные лечебные подходы // Международный неврологический журнал. 2012 г.
3. Горбачева Ф. Е., Натяжкина Г. М., Чучин М. Ю. Головокружение // РМЖ.  № 10. 2003. С. 505–509.
4. Замерград М. В. Основные принципы диагностики и лечения головокружения  // РМЖ. № 6.. 2007. С. 515–519.
5. Родиков М. В. Центральные причины головокружения у детей // БМЖ. 2013. №7.
6. Морозова С. В. Диагностика и лечение головокружения // ФАРМАТЕКА. № 15. 2009 г.